mtb.lv
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
mtb.lv workshop
Боль в шее
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов mtb.lv -> FAQ / вопросы и ответы
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
VladPayne
Маньяк в жёлтых трусах



Зарегистрирован: 23.07.2009
Сообщения: 372
Откуда: Riga, Vecmilgravis

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 01:23    Заголовок сообщения: Боль в шее Ответить с цитатой

В этом году при долгой поездке (6+ часов) начала болеть шея Shocked в прошлом такого не наблюдал. В чем может быть проблема? Слишком низко руль поставил? Пытался менять положение во время езды, чаще массировать шею, но пока никаких результатов. Решил написать сюда - поделитесь опытом. Заранее благодарен!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора Skype Name
Sandis
-25 Yeti-biker



Зарегистрирован: 27.04.2005
Сообщения: 184
Откуда: Riga

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 04:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Iemesls taču ir saprotams. Pārlieku liels muskuļu sasprindzinājums plecu un kakla joslā. Tā ir tikai normāla parādība. Pataisi vingrinājumus, kas nostiprinātu šīs muskuļu grupas. Brauciena laikā var arī ik pa laikam izstaipīt muskuļus.
Cilvēka ķermenim nepatīk ilgstošas statiskas slodzes, kur slodzi uzņem muskuļi nevis skelets.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
VladPayne
Маньяк в жёлтых трусах



Зарегистрирован: 23.07.2009
Сообщения: 372
Откуда: Riga, Vecmilgravis

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 09:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Paldies par informāciju, ato es jau domāju ka atkal kko nepareizi daru Embarassed
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора Skype Name
r-r-r
отдай запаску!



Зарегистрирован: 02.12.2005
Сообщения: 682

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 11:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
american
Человек в желтой майке



Зарегистрирован: 04.07.2008
Сообщения: 262
Откуда: Рига

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 11:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

на днях решал такую же проблему. перед этим немного поднял руль и сразу начались боли в шее. в итоге для решения понадобилось поднять седло, причём буквально на миллиметр. в общем поиграй с настройками.
_________________
Trek Top Fuel 9
кастом ти-карбо шоссер
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора Skype Name
burunduk
Человек в желтой майке



Зарегистрирован: 24.11.2009
Сообщения: 287

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 12:01    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Very Happy Один раз у меня даже шею свело. Наклонился вниз, под ветку. Пришлось даже остановиться, размять- чтобы боль отпустила.

Крутить, вертеть шеей расправлять при усталости нужно. Свело кстати через 2 часа непрерывной езды.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Педальный Мачо
мастерская MTB.LV, механик



Зарегистрирован: 27.03.2005
Сообщения: 2560
Откуда: от сюда

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 13:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

для укрепления трапеций и шейных мышц пользуюсь простым упражнением:

1. провис в положении спиной вниз - упор: пятки на стул, затылок на стул. Тело висит в воздухе. Сначала без помощи рук будет тяжело, потом уже не возникает проблем, для увеличения и распределения нагрузки можно покачиваться вверх-вниз и немного поворачиваться влево-вправо.
2. тоже, только животом вниз (упор: ступни на стуле, лоб на стуле). Тяжелее чем первое, но тоже очень эффективно укрепляет шею. Во время выполнения этого упражнения (особенно 2го) возникает большой приток крови к голове. Главное не переусердствовать с нагрузкой.

Пи.Сю.: минус этого упражнения - сорочки на размер больше надо будет покупать, а то воротник не застегивается Twisted Evil

_________________
I hate quotations. Tell me what You know (c)Ralf Waldo Emerson
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
VladPayne
Маньяк в жёлтых трусах



Зарегистрирован: 23.07.2009
Сообщения: 372
Откуда: Riga, Vecmilgravis

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 13:30    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Кстати, в прошлом году такое упражнение часто делал - не болела шея Twisted Evil вот где собака зарыта
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора Skype Name
sandra
З...ый флу...



Зарегистрирован: 08.07.2007
Сообщения: 1245
Откуда: Riga Imanta

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 21:32    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мачо какие то продвинутые зверские упражнения Rolling Eyes
Такие упражнения можно делать если с позвонками все в порядке и не наблюдается остеохондроза , например.
Если шея болит от напряжения можно наоборот делать щадящие упражнения на растяжку и расслабление. Они кажутся элементарными, но чувствуется эфект если делать каждый день утром и вечером ( 1. наклоны к плечу и обратно и так в обе стороны, 2.растяжка подбородком к груди 3.растяжка ухом к плечам в обе стороны легко надавив рукой на противоположную сторону в районе уха , 4. повороты глловой влево и вправо,5. просто поднятие плеч к ушам и обратно ,6. круговые движения плечами м тд) .На укрепление : просто лечь на спину , поднять голову от дивана и подержать на весу подольше.Или сидя надавив рукой на ухо и сопротивляться этому давлению мышцами шеи. Так в обе стороны.Потом надавить руками на лоб и сопротивляться этому движению с силой. Надавить на затылок и сопротивляться этому движению с силой.Чувствуется моментально.

_________________
SANDRA
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора Skype Name
Педальный Мачо
мастерская MTB.LV, механик



Зарегистрирован: 27.03.2005
Сообщения: 2560
Откуда: от сюда

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 21:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

на самом деле ничего продвинутого или зверского нет Rolling Eyes как я отметил, чтобы не было перенапряжения, надо помогать руками

у меня наоборот, после упомянутых тобой упражнений шея начинает хрустеть Evil or Very Mad поэтому после проб и ошибок начал делать именно силовую (после предварительного разогрева, конечно)

думаю консультация специалиста никому не повредит, прежде чем начинать какие-либо упражнения Idea

_________________
I hate quotations. Tell me what You know (c)Ralf Waldo Emerson
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
sandra
З...ый флу...



Зарегистрирован: 08.07.2007
Сообщения: 1245
Откуда: Riga Imanta

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 22:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Педальный Мачо писал(а):
у меня наоборот, после упомянутых тобой упражнений шея начинает хрустеть Evil or Very Mad
Rolling Eyes представляю с каким размахом и силой делались эти упражнения что бы шея начала хрустеть.
На самом деле это стандартный набор,который дает обычно физиотерапевт.Что бы не хрустело надо делать аккуратно и правильно Rolling Eyes

_________________
SANDRA
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора Skype Name
sandra
З...ый флу...



Зарегистрирован: 08.07.2007
Сообщения: 1245
Откуда: Riga Imanta

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 22:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Цитата:
думаю консультация специалиста никому не повредит, прежде чем начинать какие-либо упражнения
а вот это 100пудово Wink
_________________
SANDRA
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора Skype Name
Педальный Мачо
мастерская MTB.LV, механик



Зарегистрирован: 27.03.2005
Сообщения: 2560
Откуда: от сюда

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 22:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

не, я без размаха делал Embarassed я же маленький и худенький, от куда во мне сила

на сколько помню растяжки тоже нельзя делать каждый день, надо было как-то чередовать Question

_________________
I hate quotations. Tell me what You know (c)Ralf Waldo Emerson
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
burunduk
Человек в желтой майке



Зарегистрирован: 24.11.2009
Сообщения: 287

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 22:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Попробывал- неспеша и правильно.
Тоже хрустит. Шея- у меня немного кривая, но все позвонки на месте.
Думаю- лучше укреплять то что есть, силовыми, чем расшатывать то что уже срослось.
Как мне дохтур сказал- все проблемы с позвоночником из-за слабого мышечного каркаса.
На себе заметил- сходишь, на турник поболтаешься, весь остаток дня бодренький бегаешь, ни тебе шея, ни тебе спину ломит.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
sandra
З...ый флу...



Зарегистрирован: 08.07.2007
Сообщения: 1245
Откуда: Riga Imanta

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 22:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

У меня тоже хрустит слегка.Делаю аккуратно и спокойно а главное медленно.Это не страшно, если нет повреждений и паталогий разных.И если не делать манипуляций как у костоправа.Это не расшатывание. Это разминание мышц, растяжка и расслабление.Если ощущения неприятные значит делаете неправильно.Надо записаться к физиотерапевту и сделать пару раз под руководством врача тогда уж.
Кстати хотя бы раз в день их все делать- это совет врача невролога, мануального терапефта и массажиста.Прверено в санаториях.Действует!
Силовые там тоже были Razz но более щадящие чам у Саши.А только силовые делать неверно для любой части тела.Позвоночник должен быть гибким, в этом его молодость.

_________________
SANDRA
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора Skype Name
sandra
З...ый флу...



Зарегистрирован: 08.07.2007
Сообщения: 1245
Откуда: Riga Imanta

СообщениеДобавлено: Чт Июл 01, 2010 23:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Цитата:
сходишь, на турник поболтаешься
вот.....тоже растяжка.....висеть и поболтаться там Laughing
_________________
SANDRA
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора Skype Name
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов mtb.lv -> FAQ / вопросы и ответы Часовой пояс: GMT + 2
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group


Rambler's Top100