mtb.lv
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
mtb.lv workshop
Шоссейные тренировки
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 17, 18, 19  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов mtb.lv -> Road
Предыдущая тема :: Следующая тема  

Нужны-ли нам шоссейные тренировки
Да, присоединюсь
68%
 68%  [ 34 ]
Еще подумаю...
8%
 8%  [ 4 ]
Нет, мне и так хватает
24%
 24%  [ 12 ]
Всего проголосовало : 50

Автор Сообщение
elektrolitr
заслуженный писатель сия форума



Зарегистрирован: 05.07.2005
Сообщения: 2858
Откуда: Рига. tel. 26181487

СообщениеДобавлено: Пт Апр 10, 2009 16:15    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

В субботу, тобишь 11 апреля, около 14:00.

Цель- доехать до Сигулды, набрать 1000 м высоты, вернуться на своих Smile (1000м - это примерно 15 раз Сигулда, либо Турайда, либо Кримулда, собирать буду в свободном темпе, попеременно)

Заявки принимаются по телефону или здесь. Если ещё кто соберётся, то встречаемся на Статойле на Югле, иначе еду из дома.

Скорость туда-обратно умеренная, в горки свободная.

ЕдУ, водУ желательно с собой. Кафешек не планирую. Разве что быстро в ларёк заглянуть за питьём.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
Zaskar
заслуженный писатель сия форума



Зарегистрирован: 17.01.2005
Сообщения: 7451

СообщениеДобавлено: Пт Апр 10, 2009 16:37    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Юра,разве Сигулдская высотой всего лишь 66 метров,чтобы для километрового набора в неё пятнадцать раз ползти?
_________________
Хороший асфальт на дороге не валяется!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
elektrolitr
заслуженный писатель сия форума



Зарегистрирован: 05.07.2005
Сообщения: 2858
Откуда: Рига. tel. 26181487

СообщениеДобавлено: Пт Апр 10, 2009 23:19    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Там получается около 70 метров каждая горка

Турайда: верх 82 м НУМ, низ 13 м НУМ. Набор - 69 м. Средний градиент- 6%
Кримулда: 91 15 76 НУМ соответственно, 9.5%
Сигулда: 98 15 83 (если считать от подьёмчика перед мостом, если от моста, где начинается градиент, то 98 26 72), 7.7%

Так что не так страшны эти наши "горки". Лучше на эту поглядите (кликабельно):

Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
void
Быстрый разгонялко



Зарегистрирован: 09.08.2005
Сообщения: 985
Откуда: Рига

СообщениеДобавлено: Сб Апр 11, 2009 07:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

elektrolitr писал(а):
Лучше на эту поглядите (кликабельно):


летом собираюсь попробывать этот подъемчег Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Skype Name
elektrolitr
заслуженный писатель сия форума



Зарегистрирован: 05.07.2005
Сообщения: 2858
Откуда: Рига. tel. 26181487

СообщениеДобавлено: Сб Апр 11, 2009 09:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

тогда тебе со мной в обязательном порядке!

Кстати, если туда поедешь- можешь смело облегчать байк, выкинув лишние передачи. Ничего тяжелее 22-34, тебе гарантированно не понадобится. Если удастся найти заднюю на 36 или там 40 зубов- ставь не раздумывая Very Happy
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
void
Быстрый разгонялко



Зарегистрирован: 09.08.2005
Сообщения: 985
Откуда: Рига

СообщениеДобавлено: Сб Апр 11, 2009 10:39    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

если получится поставить на запись кубок мира по xco или будет не интересно, то присоединюсь
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Skype Name
elektrolitr
заслуженный писатель сия форума



Зарегистрирован: 05.07.2005
Сообщения: 2858
Откуда: Рига. tel. 26181487

СообщениеДобавлено: Сб Апр 11, 2009 11:32    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Тогда звони, договоримся о встрече

п.с. запись я тоже с удовольствием посмотрел бы Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
void
Быстрый разгонялко



Зарегистрирован: 09.08.2005
Сообщения: 985
Откуда: Рига

СообщениеДобавлено: Сб Апр 11, 2009 11:58    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

записать не получилось Sad поэтому остаюсь дома смотреть
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Skype Name
elektrolitr
заслуженный писатель сия форума



Зарегистрирован: 05.07.2005
Сообщения: 2858
Откуда: Рига. tel. 26181487

СообщениеДобавлено: Вс Апр 12, 2009 13:32    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Вчера отлично прокатился. Легче обычного прошёл Мурьяни (правда, и не спешил), и очень спокойно вскарабкался на самый мой нелюбимый из нелюбимых подьём- последний перед Турайдой, начинается у Рейня трасе. Понял, что кондиции уже вполне себе.

Когда проезжал мимо Гутманьалы, уже было 210 м набора. Решил, что при нормальном самочувствии буду добивать до 1200. Дальше пошло так: Сигулда- Кримулда- Турайда - Кримулда- Кримулда- кружок через Кримулдские развалины и Турайду- Сигулда- кружок по городу, чтобы спокойно закусить- Кримулда- Кримулда- Турайда - Сигулда - Кримулда- Турайда - Сигулда- ДОМОЙ! В горки не особенно напрягался, больше набирал обьём. Правда, к концу уже стал скидывать с 25 на 23, а последнюю Сигулду заехал на 39-19.

Обратно катил не очень быстро. Чувствовалось, что ноги таки устали, каденс не поднимался выше 85-90 вместо привычных 95-105.

Тоталы:

Data Value Unit
Duration 4:43:55
Sampling Rate 5 s

Energy Expenditure 4076 kcal
Number of Heart Beats 40328 beats
Recovery -10 beats
Minimum Heart Rate 105 bpm
Average Heart Rate 142 bpm
Maximum Heart Rate 186 bpm
Standard Deviation 16.7 bpm

Minimum Speed 3.2 km/h
Average Speed 27.0 km/h
Maximum Speed 63.2 km/h
Distance 127.5 km
Odometer 314 km

Minimum Cadence 20 rpm
Average Cadence 83 rpm
Maximum Cadence 116 rpm
Coasting Time 0:22:45 (8.0 %)
Coasting Distance 13.0 km (10.2 %)

Minimum Altitude 5 m
Average Altitude 42 m
Maximum Altitude 105 m
Ascent 1245 m
Descent 960 m
Slopes 14
VAM 263 m/h

П.С. Поларовский софт как-то глючно считает набор высоты. Вчера весь вечер упорно показывал набор 980 и спуск 960. Сегодня набор уже 1245. На приборе тоже 1245. Но спуск почему-то остался, хотя маршрут кольцевой, и такой разницы в теории не должно быть.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
Zaskar
заслуженный писатель сия форума



Зарегистрирован: 17.01.2005
Сообщения: 7451

СообщениеДобавлено: Вс Апр 12, 2009 14:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Может,что-то на барометре и изменении погоды замешано?
_________________
Хороший асфальт на дороге не валяется!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Zaskar
заслуженный писатель сия форума



Зарегистрирован: 17.01.2005
Сообщения: 7451

СообщениеДобавлено: Вс Апр 12, 2009 16:23    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Юра, та дорога при въезде в Сигулду после аэродиума слева высохла? Там снег лежал неделю назад. Интересует,не просто растаяла ли,а именно сухая ли? Спасибо.
_________________
Хороший асфальт на дороге не валяется!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
elektrolitr
заслуженный писатель сия форума



Зарегистрирован: 05.07.2005
Сообщения: 2858
Откуда: Рига. tel. 26181487

СообщениеДобавлено: Вс Апр 12, 2009 16:46    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я в этот раз не рискнул там ехать. тот кусок, что видно с шоссе, был похож на сухой, но за всю не поручусь
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
Viesulis
TT rider



Зарегистрирован: 30.06.2006
Сообщения: 1169
Откуда: Riga

СообщениеДобавлено: Пн Апр 13, 2009 22:28    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Dumaju zakinu info zdjes.
V4era my s perpetum klassno prokatjiljis vokrug Rigi i do Saulkrasti trenjirovku, totali vmestje s dobratsa do mesto vtre4ii potom is4o otkatka

Data Value Unit
Duration 3:49:10
Sampling Rate 5 s
Cycling Efficiency 18.8 %

Energy Expenditure 2972 kcal
Number of Heart Beats 29573 beats
Recovery -7 beats
Minimum Heart Rate 86 bpm
Average Heart Rate 129 bpm
Maximum Heart Rate 168 bpm
Standard Deviation 13.4 bpm

Minimum Speed 2.1 km/h
Average Speed 31.2 km/h
Maximum Speed 47.6 km/h
Distance 112.1 km
Odometer 236 km

Minimum Cadence 29 rpm
Average Cadence 80 rpm
Maximum Cadence 128 rpm
Coasting Time 0:43:40 (19.1 %)
Coasting Distance 10.9 km (9.7 %)

Minimum Altitude 1 m
Average Altitude 11 m
Maximum Altitude 27 m
Ascent 155 m
VAM 41 m/h

Minimum Power 1 Watts
Average Power 212 Watts
Average Power (0 W incl.) 165 Watts
Maximum Power 638 Watts
Pedaling Index Average 11 %
Pedaling Index Maximum 100 %
Left Right Balance Average L45 - 55R Left - Right
Left Right Balance Maximum L86 - 14R Left - Right


Zaskar писал(а):
Общее: 131.6km за 4:26, 6535cal.

Ja 4o ta nje ponjal kak Ty za 131km prozhog shestj s polovinoj tisja4 kilokalorij, ps procitiroval ot sosednjej temi.

_________________
Orbea Ordu vs stopwatch.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
elektrolitr
заслуженный писатель сия форума



Зарегистрирован: 05.07.2005
Сообщения: 2858
Откуда: Рига. tel. 26181487

СообщениеДобавлено: Вт Апр 14, 2009 06:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Виесулис, посмотри, какой у тебя средний пульс и какой у Заскара. Ты отдыхал, а он п..у рвал Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора Skype Name
Atis
Человек в желтой майке



Зарегистрирован: 21.01.2007
Сообщения: 274
Откуда: Riga, Imanta

СообщениеДобавлено: Вт Апр 14, 2009 08:29    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Виесулис, хорошие покозатели: Average Heart Rate 129 bpm, Average Speed 31.2 km/h.
но релеф наверно бил плоскй: Ascent 155 m
Хорошая тренировка Exclamation
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Atis
Человек в желтой майке



Зарегистрирован: 21.01.2007
Сообщения: 274
Откуда: Riga, Imanta

СообщениеДобавлено: Вт Апр 14, 2009 13:24    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Zaskаr писал(а):
Я рад,что ты радSmile
Поэтому делайте анонсы сами,если Сигулда надоела. Правда,через один есть план другого направления...

Ездил прошлом летом такую: Rīga - pa A9 līdz P98 - Tukums - Milzkalne - Apšuciems - Jūrmala - Rīga. Плохой асфалт есть P98 (местами) и около Ragaciems, остольное +/- ок. Рельеф есть немножко по P98, в Milzkalne и по пути на Apšuciems. Всего около 140км.
Получаетса совсем в другом напровлении. Idea
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов mtb.lv -> Road Часовой пояс: GMT + 2
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 17, 18, 19  След.
Страница 4 из 19

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum


Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group


Rambler's Top100